الخميس, 28 أيار 2020
مجلة جهينة > أرشيف جهينة > العدد 108 تاريخ 1/10/2018 > نصائح للتعامل مع أمراض فصل الخريف
نصائح للتعامل مع أمراض فصل الخريف
تزداد معاناة الحساسية الموسمية في فصل الخريف، وتشهد المراكز الصحية والعيادات الطبية ازدحاماً، فهذا يشكو من حكة شديدة في الأنف وانسداده مع رشح، وذاك يشكو من حرقة في العين ودموع غزيرة، وآخر يشكو من ضيق التنفس وسعال دائم، كما أن الكثير من الناس يعانون من حكة واحمرار الجلد، وحتى الجهاز العصبي يصاب أيضاً بالحساسية، ما يدهش الكثيرين إذا علموا بهذا النوع من الحساسية، لذلك نقدم لك بعض النصائح الطبية‏ للتعامل مع فصل الخريف ووقاية نفسك وأسرتك من الأمراض:
• يجب أن تعوّد نفسك وتعلّم أبناءك على ضرورة غسل اليدين بعد كل مصافحة والحرص على عدم لمس الوجه والعينين والأنف حتى لا يسبب ذلك نقل الأمراض.
• أخذ قسط كافٍ من الراحة وألا يقلّ النوم عن 8 إلى 10 ساعات يومياً لبناء جهاز مناعي قوي.
• يجب الحرص على تناول الكثير من الأطعمة الصحية وتحديداً الخضراوات والفاكهة وخصوصاً تلك التي تحتوي على فيتامين (سي) لمقاومة نزلات البرد.
• الالتزام بممارسة الرياضة.
• يجب عدم التعرض لتيارات هواء شديدة وخاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب التعرق.
• ينبغي الابتعاد عن التدخين والمدخنين والحرص على تجنب الأماكن التي يعلو فيها دخان حرق قش الأرز.
• الحرص على وجود مناديل مطهّرة على الدوام في حقيبة الخروج للحفاظ على النظافة العامة.
• يجب الابتعاد عن المصابين بأمراض فيروسية مُعدية، والعزلة عند الإصابة.
• الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر كي لا تكون مكاناً لتجمّع الجراثيم حيث تنقل الكثير من الأمراض المُعدية.
• ضرورة تناول وجبة الإفطار يومياً مهما كان حجم أعمالك.
• يجب التقليل من تناول الشاي والقهوة وتحديداً على معدة فارغة.
• تناول الكثير من المشروبات الساخنة وخصوصاً المشروبات العشبية المفيدة ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكراوية والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون.
• يجب الابتعاد عن الأماكن الضيقة المغلقة والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد.
• لبس ملابس قطنية طرية وغير ثقيلة بأكمام طويلة وذات فتحة صدر ضيقة.
• عدم نسيان وضع القبعة لطفلك الرضيع كي يحمي بها رأسه وأذنيه من البرد.
• تناول كوب من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل.
• لا مانع من بدء ارتداء الجوارب أو على الأقل الخف في المنزل، فالسير حافياً أمر سيىء للغاية ويسبب البرودة وألم العظام.
• الحرص على أن يتناول الأطفال الخضراوات والفاكهة والمكسرات النيئة.
أضف تعليقك
* اسمك :
* عنوان التعليق :
* نص التعليق :
حرف متبقي للمشاركة